みなさん今晩は🌃✨
今日は今年一番の冷え込みでした❄️⛄
通勤の時も寒いというよりも、顔がピリッと痛いぐらいでしたね😣
ですので昨夜のオンラインヨガは、寒さで凝り固まった身体を解して行きました✨
寒さで身体だけではなく、自律神経も乱れやすいです💦
この時期は意識して動く…ということが大切になって来ます
呼吸法ではカパーラバーティという呼吸法が身体を温めます
が… 交感神経を高めてしまいますので夜は眠れなくなってしまうため日中がお勧めです
ですのでオンラインヨガの方々には、丹田呼吸法を行いました✨
あとは脳の有り方も大事ですね☝️
『寒さ＝不快』と判断してしまうと、様々な所に不調を感じてしまいます💧
では脳に快適さを伝えるとしたらば…さて、どうしよう？🤔
と、考えた私は… だったらこの寒い時期も楽しんじゃおう🎵
ということで、最近『温活』に励んでいます♨️(笑)
こちらは今ハマっている私の愛読書です📕💓
この題名の通り365日、色んな養生が書いてあります✨
どれもゆるりと出来るので、気楽に楽しみながら試しています😄
発酵生活も続けていて、玄米甘酒と豆乳を混ぜて生姜やシナモンを入れてみたり🍵
気血を補う黒米や黒ゴマ、山芋やキクラゲを意識して食べたりしています🍚
(どんだけ健康オタクなんだ)😆
そして、今はこれを飲んでいます⬇️
この怪しい飲み物は……(笑)
梅醤番茶なんです🍵
三年番茶に手作りの梅、そしてお醤油を入れてます✨(たまに生姜も)
え！💥 という組み合わせですが、意外と美味しくて身体が温まるんですよ😃
怪しいこと満載ですが、この寒い時期に色んなことを試して楽しんでます🙆💓
そうすると、寒さも満更嫌いじゃない自分がいます(笑)
お陰様で、いつもより身体が冷えないような気がしてます✨
さて、明日もまた冷えて…ここ一週間ぐらいは雪も降る予報が出ています⛄
みなさん雪掻きで腰を痛めないようにして下さいね✨
雪掻きをする時は、鼻スイッチを入れてやってみて下さい
身体の負担が軽減されますよ✨
そして休みながら行って、終わった後は軽くストレッチをして腰痛を防いで下さいね🎵
前屈みの姿勢が続くと思いますので、特に身体の前を伸ばす動きを意識してみて下さいね
では２月になって、またみなさんとお会いできるのを楽しみにしております💐
いつも、ありがとうございます👼