みなさん今晩は🌃✨
前回は今年最後のオンラインヨガでした✨
『血流を良くする』の最後の段階を行いました
私も翌日はからだがポカポカと温かく、仕事中は軽く汗ばむほどでした😄♨️
画面越しですが、みなさんとヨガをしているとホントに楽しいなぁと感じました💓
ここの所、寒さや忙しさでお家ヨガがあまり出来なかった私です💦
やはり身体はあちこち筋肉が張っていて、腰や脚が不調でした😅
整体に行ったり、怪しい物を買ったりしてみました(笑)
それがこちらです⬇️
クッションというか座布団というか…
お尻の接地面の力を分散させて、仙骨もサポートしてくれるので腰痛予防に最適なんです☝️✨
椅子にも設置できるので骨盤も安定して楽に座れます🎵
ですが、やはり動くのが一番予防になります
やはり全身満遍なく動くのが大切です✨
それぞれの筋肉が連動して、動きがでますので…
今一度鼻スイッチを意識して、正しく筋肉を連動させて自分の体幹を引き出しましょう❗🙋(自分に言ってます)
ということで、今日で仕事納めだったので…
来年に向けてゆったりと呼吸をして…ヨガをして…瞑想します🧘♀️✨
12月は大切な人達を突然失う出来事が二度ありました
なかなか受け入れることも難しく、ショックでしたが…
大切な人達が教えてくれたことは…
今という時間を大切に…
やりたいことは後回しにしない…
感謝していることは言葉にして直ぐ伝える…
生かされていることに感謝…
何より元気で過ごしていくことが一番の供養になると思っています✨
今一度、自分のやりたいことを確認しながら…
みなさんは、来年やりたいことはなんですか？😊
今年も、もう少しで終わりますが一年間ホントにありがとうございました✨
来年も自分が学んだことや経験を、私自身も楽しみながら伝えて行こうと思います✨
最後にこの写真を
食べ物か！(笑)
こちらは菜園コーヒーさんのランチ『牛ハラミ丼』です🍜
お肉もやわらかくて美味しかったですよ💖
アロマの先生と色んなお話で盛り上がりました(笑)
アロマの香りも自分を整えるにはかなり有効です🌿
来年はアロマヨガや、アーユルヴェーダを取り入れたヨガもやってみようと思っています🎵
それでは、皆様良いお年をお迎え下さい🎍🗻✨
いつも、ありがとうございます👼